המבקר הפנימי היא דמות מרכזית – חלק מההנהלה של רובנו. המבקר הפנימי – מבקר אותנו ורואה תמיד איפה אנחנו לא בסדר (להבדיל מחלק פנימי בתוכנו שנקרא "השופט" שבתוכנו שרואה תמיד מה לא בסדר אצל אחרים). האינטליגנציה של המבקר הפנימי מדהימה בכל פעם מחדש. הוא פשוט מבריק ביכולת של ו לגרום לנו להרגיש רע בנוגע לעצמנו. יש לו אינטואיציה חדה, הוא זוכר כל פרט שלילי ושום דבר לא חומק מעיניו. איכשהו, הוא תמיד יודע היכן הנקודה החלשה והרכה שלנו ואיך לתקוע סכין חד לתוכה. המבקר הפנימי מאוד הוליסטי ושופט הכל – הוא רואה בדיוק איפה אנחנו לא מספיק חכמים, מועצמים, מיניים לא, טובים כמו אחרים, לא אהובים, לא נראים מספיק טוב, פחות או יותר מדי אגרסיביים, לא מספיק טובים באופן כללי ועוד. הוא משתמש באינטואיציה ויכולות הניתוח שלו בכדי למצוא ממה אנחנו הכי מפחדים ממנו, ואז תוקף.
יכולת הקליטה של המבקר מזהירה. שום דבר לא חומק מעיניו. הוא תמיד יהיה מוכן להצביע על חוסר היכולות שלנו והכישלונות שלנו מקטן ועד גדול. הוא קולט דברים קטנים – משהו קטן כמו בן זוג שלא מעריך את התספורת החדשה שלנו ( המבקר יגיד לנו שהוא חושב שזה לא יפה) ועד דברים גדולים – משהו גדול כמו איום על השמדת העולם (המבקר יצביע על חוסר היכולת שלנו להיות מעורבים – הוא עוקב אחר הפעולות שלנו באופן יסודי). לפעמים המבקר הפנימי יכול להעיר אותנו לפנות בוקר עם מילות ביקורת מלוות בתיעוב על ההתנהגות שלנו במסיבה אתמול בלילה או בנוגע לאינטראקציה שהיתה לנו עם אדם אהוב, חבר לעבודה, או חבר משפחה. הוא כמובן ייזכר בכל פרט שלילי , ואלא אם כן אתה מאוד מודע, הוא ישכנע אותך שהאופן שבו התנהגת הוא בלתי נסלח ושהנזק בלתי הפיך.
למבקר הפנימי כישרון גדול לעבודת צוות. לדוגמא: הוא משתף פעולה יפה עם המגן/מנהל ומבקר אותך שאתה פוגע בהצלחה ופוגע בבריאות הגוף והנפש ולכן בהישרדות. הוא משתף פעולה עם ה"לוחץ". הלוחץ" מציב בפנינו המון משימות שיש להספיק בזמן לא סביר, ולאחר מכן המבקר הפנימי מבקר אותנו על כך שאנחנו לא מצליחים לעמוד בלוח הזמנים. הוא שותף ל"פרפקציוניסט " בעל הסטנדרטים והאידיאלים הגבוהים, ומבקר אותנו על כך שאנחנו לא מצליחים לעמוד ברף שהצבנו לעצמנו. והוא עוד שותף לרבים אחרים.
איכות נוספת של המבקר "כנות". הוא אומר באופן ישיר את כל מה שהוא חושב ואוהב לשתף את נקודת מבטו על החיים עם כל מי שרק יקשיב לו. המבקר הפנימי הוא שולף סכינים מוכשר ביותר ונוהג להתרברב וביכולות האבחון המדויקות שלו ובתקיעות הסכין שלו בנו בכל נסיבות שהן, וללא קשר למה שעשינו. המבקר הפנימי לעיתים קרובות נסחף בעונג רב ונותן מידע רב ערך.
להלן דוגמא מתוך הספר "לחבוק את עצמך" של ד"ר סידרה והל סטון בה הם מתעדים שיחה עם מבקר פנימי.
המבקר: התחלתי בהדרגה, הזכרתי לה שהיא עלתה במשקל והפסיקה להתעמל. אמרתי לה שהיא לעולם לא תהיה מושלמת בעבודה, תמיד תעשה טעויות, שהנישואין שלה לא מושלמים כמו שהם צריכים להיות. עד שגמרתי איתה, היא הייתה לחלוטין בדיכאון. הייתי חושב שעכשיו היא כבר תלמד לא להקשיב לי… אבל היא עדיין מקשיבה..
אם נשים לב היטב, נבחין במהרה שלא משנה מה נעשה, זה לא בסדר מבחינת המבקר הפנימי . הוא יודע בדיוק היכן לתקוע את הסכין, תמיד יש נקודה רגישה. אין שום דרך לרצות מבקר פנימי שיצא מכלל שליטה. קודם כל הוא תוקף מימין, ואז כשאנחנו מפנים את גב הוא מגיע מהכיוון השני. אנחנו
מקשיבים לביקורת שלו, מנסים לעשות דברים טוב יותר, ואז הוא מבקר אותנו על ההתנהגות החדשה או כל שינוי אחר שעשינו בעקבות הביקורת.
להלן קטע נוסף מתוך הספר "לחבוק את עצמך" של ד"ר סידרה והל סטון שממחיש את הנקודה:
מבקר: אני כמו אבא שלה. שום דבר לא מרצה אותו. אני חושב שכל מה שהיא עושה הוא לא בסדר. וחוץ מזה היא מטומטמת.
מאפשר: אבל היא מצליחה מאוד בלמודים.
מבקר: זה בגלל שהיא פרפקציוניסטית וקומפולסיבית והיא לומדת יותר מדי.
מאפשר: מה אם היא היתה נרגעת?
מבקר: הייתי אומר לה שהיא עצלנית. היא לא יכולה להביס אותי. כדאי שהיא תוותר.
וזו הסיבה שכל כך חשוב לראות מעבר לפרטי המלל והתוכן של המבקר הפנימי, ולחוות את אנרגית המבקר הפנימי באמצעות דיאלוג.
כך ברגע שהסכין של המבקר נכנס לתוכנו, במקום להתמקד בתלונות של המבקר, נוכל להתמקד בסכין שנדחף לתוכנו . אם מישהו דוחף סכין לתוכנו, ובו זמנית, מספר לנו על כל המגרעות שלנו, באופן מאוד הגיוני כדאי יותר להתמקד בדמות עם הסכין ולא במילים. המבקר אורב בכל פינה, רק דריכות מתמדת ומודעות אמיתית לתחושת הבטן יכולה להתריע על ההתקפות המבריקות האלה. בכדי להפוך להיות מודע ליכולות "שליפת הסכינים" של המבקר, יש להיות מסוגל להסתכל מעבר לתוכן של ההערות שלו, ולהכיר ביכולת הרסנית שלו חשוב להרחיב את המודעות והתפתחות התודעה שלנו. כל עוד אנחנו לא מודעים לאנרגיית המבקר הפנימי, נמשיך להיות קרבן שלו.
כאשר עורכים דיאלוג עם המבקר הפנימי מומלץ לשאול את המבקר מה הוא מנסה להשיג על ידי הביקורת. אם המבקר הפנימי נמצא בהנהלה, סביר להניח שחלק מהמטרות שלו זה שנפעל באופן כזה שנהיה מוגנים ואהובים. וכך אם נשאל אותו מה הוא מנסה להשיג הוא יכול להגיד משהו כמו "אני רוצה לוודא שלא ידחו חברתית את משה, אני רוצה לוודא שהוא ישיג את המטרות שלו ויצליח בחיים". פעמים רבות פעמים רבות המבקר הפנימי לא מודע שהביקורת שלו בעצם מונעת מהאדם להשיג מטרות ומסרסת אותו. כאשר המבקר הפנימי הופך להיות מודע לעצמו, פעמים רבות סוג הביקורת ו/או אופן הביקורת שלו משתנה.
חשוב לזכור שלמבקר פנימי מאוזן, מודע לעצמו, ללא עוקץ, וללא יצר הרס יש ערך רב וגם יכולות לעזור. אם אנחנו לא מנוטרלים על ידי שיפוטים עוקצניים, אזי מבקר פנימי יכול להיות מאוד יעיל וחבר רציונאלי, ולשרת כבן ברית אמיתי לאגו המודע. המבקר מצביע שמשהו לא בסדר וכדאי שנתקן את זה. הוא מכריח אותנו להסתכל על הצדדים הלא יפים שלנו וזה יכול לגרום לנו לזוז ולעשות שינוי. הוא יכול להעריך את הפעולות שלנו באופן אובייקטיבי ולעזור לנו לשפר את הביצועים בכל תחום. מעבר לכך, מבקר פנימי מודע גם יכול לאבחן תחומים של התת מודע, להצביע על דמויות מוכחשות, ולאפשר לנו לדעת מתי אנחנו מזוהים.
כמו כל דמות-גם המבקר הפנימי זקוק לאהבה ולהקשבה. הוא אוהב את תפקידו, ורוצה לממש את עצמו בצורה מקסימלית (מבחינתו) ולבצע אותה על הצד הטוב ביותר. כאשר נוצר "אני מודע" שמודע לקיום החלקים בתוכנו, ולדינמיקה בין הדמויות, המבקר הפנימי מקבל את הפרופורציה הנכונה והופך לפחות הרסני ובו זמנית עדיין מרגיש ממומש.
עם זאת, גם חשוב לזכור שתמיד קיימת הנטייה של המבקר הפנימי לגרום להרס, והמבקר הפנימי מסוגל להפוך להיות קטלני שוב אחרי תקופה של שיתוף פעולה. אף פעם אל תפנה את הגב למבקר פנימי ישֶן! תקבל את המתנות שלו, תאהב אותו, אבל תזכור: אתה אף פעם לא יודע מתי הוא יחזור למצב המקורי והלא מאולף שלו ויתקוף