המחשבה לחקירה__________________________________________________________

1. האם זאת האמת?   כן  /   לא     (אין תשובה באמצע)

אם התשובה של האדם שנמצא מולך (המאופשר) אינה רק "כן" או "לא", תזכיר בעדינות ש"העבודה" מפסיקה לעבוד ברגע שמפסיקים לענות על השאלות. ושוב, תשאל "האם זאת אמת? בבקשה ענה רק ב"כן" או "לא".  (אם עונים כן, המשיכי לשאלה מספר 2, אם עונים לא, יש לעבור לשאלה מספר 3.)

2. האם אתה יכול לדעת בוודאות שזאת האמת?   כן  /   לא    (אין תשובה באמצע)

"בבקשה ענה רק בכן או לא".  מאפשר, כל תשובה של המאופשר, "כן" או "לא", היא לגמרי מתאימה.  יש לבטוח בתשובה של המאופשר.

3. איך אתה מגיב כשאתה מאמין למחשבה ש________(אמרו את  המחשבה של המאופשר)__________

– איך עוד אתה מגיב כשאתה מאמין למחשבה?

– איזה רגשות עולים בך כשאתה מאמין למחשבה?

– איך זה מרגיש בגוף כשאתה מאמין למחשבה?

– איך אתה מתייחס לעצמך כשאתה מאמין למחשבה? 

– איך אתה מתייחס לאחרים כשאתה מאמין למחשבה? 

– מה עוד עולה? 

4. מי תהיה בלי המחשבה הזאת ש___________________(להגיד את המחשבה של המאופשר)                                                                        

(תעצום עיניים, תנשום.  אחרי כל מה שאתה מרגיש, מגיע לך רגע של הרפיה, לקחת חמצן. לעצור)

– מי אתה בלי מחשבה בכלל ברגע זה (לא בתוך הסיטואציה שבחרת לעבוד עליה, אלא כאן ועכשיו)?  

– איך זה מרגיש בגוף בלי המחשבה?  עשה תנועה עם גופך שממחישה את ההוויה שלך ללא המחשבה.  

– איך תחיה את חייך אחרת אם לא תאמין למחשבה?

היפוכים 

1.  ההיפוך לעצמי-  בכל מקום שיש נושא מחליפים עם המילה "אני" 
הוא לא מבין אותי -> אני לא מבינה את עצמי.     היא לא מכבדת אותי -> אני לא מכבד את עצמי

למשל "החשיבה שלי לא מספיק טובה".  

כתוב את המחשבה המקורית שלך: ________________________________________________

הפוך את המחשבה לחשיבה: _______________________________________________

תן לפחות שלוש דוגמאות/סיבות לנכונות ההיפוך:

1. ___________________________________________________________

2. ___________________________________________________________

3. ___________________________________________________________

2.  ההיפוך לחשיבה שלי –  בכל מקום שבו מופיע המילה "אני" מחליפים את זה ל"החשיבה שלי". 

למשל "החשיבה שלי לא מספיק טובה".  

כתוב את המחשבה המקורית שלך: ________________________________________________

הפוך את המחשבה לחשיבה: _______________________________________________

תן לפחות שלוש דוגמאות/סיבות לנכונות ההיפוך:

1. ___________________________________________________________

2. ___________________________________________________________

3. ___________________________________________________________

3. היפוך לאחר – חילופי תפקידים.  מחליפים את הצדדים.
הוא לא מבין אותי -> אני לא מבינה אותו.    היא לא מכבדת אותי -> אני לא מכבד אותה.

המחשבה שלי: _________________________________________________________

ההיפוך: _____________________________________________________________

כתבו/אמרו שלוש סיבות או דוגמאות מדוע ההיפוך הזה הוא נכון.

1. _________________________________________________________________

2. __________________________________________________________________

3. __________________________________________________________________

4. היפוך לשלילה – הוספת המילה "לא" או הסרת המילה "לא".  
למשל הוא לא מבין אותי – הוא כן מבין אותי .   היא לא מכבדת אותי -> היא כן מכבדת אותי.

כתוב את המחשבה המקורית שלך: ________________________________________________

הפוך את המחשבה לשלילה: ____________________________________________________

תן לפחות שלוש דוגמאות/סיבות לנכונות ההיפוך:

1. ___________________________________________________________

2. ___________________________________________________________

3. ___________________________________________________________